サウナで「整う」

サウナで「整う」を楽しむ。

　サウナは元々好きだったのですが、「整う」を体験するため水風呂を克服しました。このラインを超えることが重要なのです。

では、今回の記録です。

【目次】

• サウナで「整う」ための代表的な方法
• 今日の体調
• 今日のタイムスケジュール
• 感想

 ・サウナで「整う」ための代表的な方法

サ道。

マンガ　サ道〜マンガで読むサウナ道〜（1） （モーニング　KC） [ タナカ カツキ ]

こちらの漫画を読んだことで知りました。

サウナによって体験することができるディープリラックス＆サウナトランス。

元々、スーパー銭湯や温泉、サウナは好きで良く行っていたのですが、この感覚は正直知りませんでした。

「整う」ための基本の流れは、

1. サウナに入る
2. 水風呂に入る
3. 休憩する

これを数回繰り返すことで「整う」へ到達するのです。

仕組みとしては、

1. まず、体を温める。これにより副交感神経が刺激され血管が拡張
2. 水風呂に入り体が冷やされることで、血管が収縮
3. 血管の拡張と収縮によって血液の循環量が増える

これをループしている中、休憩している時に何だかフワーと感じ心地良さを感じる

いわゆる「整う」へ到達します。

ここで重要なのが、水風呂です。

水風呂。

以前は、冷たい水に入る時のあの「ヒィッ」って感覚がダメで見向きもしませんでした。

サウナ後に水風呂へ飛び込むおじさま方もいらっしゃいますが、あれはできん。と思ってました。（今でもできませんが）

とはいえ、「整う」ためには水風呂が重要。温めた体を冷やさないといけないのです。

では、どうやって克服したのかと言いますと、簡単です。

とにかく「息を止めて」足先から少しずつ少しずつ体を沈め首まで入るのが

自分には合ってました。

首まで入るとキューッと冷たさで引き締まるのを感じます。

サウナでボーッとしていた頭がキリっとします。

これかぁ。というのが克服した時の感想です。

敬遠されている方は、ぜひ、息を止めて入ってください。（もちろん、体調にあわせ無理はしないよう気をつけてください。）

1回体験すると、できるようになります。

今でも「冷たいんだろうなぁ」と毎回思いますが、

スルスルっと入っていけるようになりました。

1分30秒くらい水風呂入って体を冷やし、外へ出ると

不思議とホッとします。

そして体を拭いて休憩をします。

・今日の体調

　体重57kg （通常より２kg太ってました。食後だったからか。）

　肩コリ、疲労はそこまで感じられず。

　胃が少し痛かった

・今日のタイムスケジュール

　掛け湯、シャワー

　酸素風呂　３分

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1セット：

　サウナ（92度）　12分

　水風呂（14度）　1分

　休憩　5分

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2セット：

　サウナ（92度）　12分

　水風呂（14度）　1分30秒

　休憩　5分

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3セット：

　サウナ（92度）　10分

　水風呂（14度）　１分30秒

　休憩　５分

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壷風呂でのんびりして、終了。

今日は、1セット目で軽くフワーときたが、「整う」とまではいかず。

3セット目の休憩でだいぶ心地良くなりました。

・感想

結局、今日は「整った」とはいえない感じでした。

食後すぐにサウナへ行ったことがいけなかったのかもしれません。

消化のために体が頑張っているので、そのエネルギーをサウナで分散させてはいけない。ということです。

とはいえ、ずいぶんリラックスはできたので、

その後の昼寝は少し眠りすぎてしまいました。

次回が楽しみです。